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척추 건강 3마라 4마라 ​척추 건강을 지키는 것은 우리의 일상생활에서 매우 중요합니다. 특히 허리 통증을 예방하고 관리하기 위해서는 '3하라'와 '3마라' 원칙을 이해하고 실천하는 것이 도움이 됩니다. 이 원칙은 서울대병원 재활의학과 정선근 교수가 제안한 것으로, 허리 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.1. '3하라' 원칙: 허리 건강을 위한 실천 사항 ① 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라걷기는 허리 주변 근육을 강화하고 척추에 가해지는 부담을 줄여주는 효과가 있습니다. 매일 꾸준히 걷는 습관을 들이면 허리 건강에 큰 도움이 됩니다.​② 2차 자연복대 근육인 활배근과 대둔근을 강화하라활배근과 대둔근은 허리를 지탱하는 중요한 근육입니다. 이 근육들을 강화하면 허리의 안정성이 높아져 통증 예방에 효과적입니다. 적절한 근력.. 2025. 4. 10.
올림픽대로 화물차 사고 올림픽대로는 서울의 주요 간선도로로서, 교통량이 많아 사고 발생 시 큰 혼잡과 위험을 초래할 수 있습니다. 최근 몇 년간 올림픽대로에서 발생한 화물차 관련 사고들을 살펴보고, 그 원인과 예방책에 대해 알아보겠습니다.​1. 화물차 중앙선 침범 사고 2022년 4월 16일 오전 6시경, 서울 영등포구 양화동 올림픽대로에서 25톤 화물차가 중앙선을 넘어 마주 오던 트럭과 SUV 차량을 들이받는 사고가 발생했습니다. 이 사고로 트럭 운전자가 사망하고, 세 명이 중상을 입었습니다. 경찰은 화물차 운전자의 졸음운전 여부 등 정확한 사고 원인을 조사 중입니다. ​2. 도로 공사 중 추돌 사고 2024년 3월 22일 새벽 4시 10분쯤, 서초구 올림픽대로 동작대교 인근에서 소형 SUV 차량이 도로 공사를 위해 정차 중.. 2025. 4. 10.
자녀 건강보험증 발급 방법" 자녀의 건강보험증 발급 방법에 대해 알아보겠습니다. 최근 병원 방문 시 신분증 확인이 의무화되면서, 자녀의 건강보험증 발급에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아래에서 자세한 방법을 안내해 드리겠습니다.1. 건강보험증 발급의 필요성 2024년 5월 20일부터 병·의원에서 건강보험 급여를 받기 위해서는 본인 확인이 필수가 되었습니다. 이는 건강보험 무자격자의 부정수급을 방지하고, 정확한 의료 서비스를 제공하기 위함입니다. ​2. 자녀의 건강보험증 발급 방법 미성년자 자녀의 경우, 신분증이 없어도 주민등록번호로 본인 확인이 가능합니다. 따라서, 병원 방문 시 자녀의 주민등록번호를 제시하면 건강보험 혜택을 받을 수 있습니다. ​3. 모바일 건강보험증 발급 절차 성인의 경우, 모바일 건강보험증을 발급받아 사용할 .. 2025. 4. 10.
위버스 폴림 당첨 팀 ​위버스 폼을 통한 당첨 팀 선정에 대해 궁금하신 분들을 위해, 아래와 같이 블로그 형식으로 정리해보았습니다.​이해와 참여 방법 위버스(Weverse)는 팬과 아티스트를 연결하는 플랫폼으로, 다양한 이벤트와 팬 참여 기회를 제공합니다. 그 중에서도 팬 미팅, 콘서트 등 특별한 이벤트의 참여 기회를 얻기 위해서는 '위버스 폼'을 통한 응모가 필수적입니다. 이번 글에서는 위버스 폼 당첨 팀에 대한 이해와 참여 방법을 상세히 안내해드리겠습니다.​위버스 폼이란? 위버스 폼은 특정 이벤트에 참여하기 위해 팬들이 작성하는 온라인 신청서입니다. 아티스트의 팬클럽 멤버십을 보유한 회원들에게 주로 제공되며, 이를 통해 팬들은 콘서트 선예매, 팬 미팅 등 다양한 이벤트에 응모할 수 있습니다. 각 이벤트마다 신청 기간과 조.. 2025. 4. 9.
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