치매 가족력이 걱정돼요
유전인가요? 예방할 수 있나요?
가족 중에 치매를 앓았던 분이 계신다면, "나도 언젠가 치매에 걸리는 건 아닐까?" 하는 불안감이 생기기 마련입니다. 특히 부모님이나 조부모님이 치매 진단을 받으셨다면 더더욱 그 걱정은 커지죠. 오늘은 치매의 가족력에 대해 정확하게 짚어보고, 미리 할 수 있는 대비 방법까지 정리해드릴게요.
치매, 유전일까?
결론부터 말씀드리자면, 치매는 일부 유전적인 영향을 받을 수 있지만 전부가 유전은 아닙니다.
가장 흔한 치매 유형인 **알츠하이머병의 약 5~10%만이 가족성(유전성)**으로 알려져 있고, 나머지는 생활습관, 환경, 노화 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.
즉, 가족력이 있다고 해서 무조건 치매에 걸리는 건 아니에요. 다만 위험도가 조금 높아질 수 있다는 경고등으로 받아들이는 게 더 정확합니다.
어떤 가족력이 특히 주의할까요?
- 부모 중 한 명이 65세 이전에 치매를 앓은 경우
- 형제·자매 중에 치매 환자가 있는 경우
- 가족 중 치매 환자가 2명 이상일 경우
이런 경우에는 조기 진단과 예방적 접근이 매우 중요합니다.
예방할 수는 없을까?
완전한 예방은 어렵지만, 치매 발병 시기를 늦추거나 위험을 낮출 수 있는 방법은 분명 있습니다.
뇌 건강을 지키는 생활 습관 5가지
- 운동: 걷기, 수영, 요가 등 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시켜 인지 기능 유지에 도움
- 균형 잡힌 식단: 지중해식 식단, 오메가3 풍부한 음식 섭취
- 사회적 활동: 사람들과의 교류는 뇌 자극에 효과적
- 두뇌 활동: 책 읽기, 퍼즐, 악기 연주 등 인지 능력을 쓰는 활동
- 수면 관리: 깊은 수면은 뇌의 노폐물 배출에 중요
정기적인 검진, 생각보다 중요해요
치매는 조기에 발견할수록 대처가 쉬워집니다. 특히 가족력이 있다면 40~50대부터 정기적으로 인지기능 검사를 받는 걸 추천해요. 최근에는 유전자 검사나 MRI 기반의 조기 진단 서비스도 많아져 부담 없이 받아볼 수 있답니다.
걱정보다 실천이 먼저
가족력이 있다는 건 단순한 불안의 이유가 아니라, 나 자신을 더 일찍 돌볼 수 있는 기회일 수 있어요. 치매는 늦출 수 있습니다. 두렵기만 한 가족력, 이제는 정보와 실천으로 바꿔보세요.
궁금하신 점이나 추가로 알고 싶은 내용이 있다면 댓글로 남겨주세요 .
당신의 건강한 미래를 응원합니다.