혈전을 막아라 – 피 속 시한폭탄, 예방이 답이다
우리 몸을 돌아다니는 피는 생명 유지의 핵심입니다. 그런데 이 피가 엉기면서 생기는 **'혈전(피떡)'**은 때로는 생명을 위협하는 시한폭탄이 될 수 있습니다. 뇌졸중, 심근경색, 폐색전증 등 무서운 병들의 시작점이 바로 이 혈전입니다. 그렇다면 혈전, 어떻게 막을 수 있을까요?
혈전이란 무엇인가?
혈전은 혈관 안에서 피가 비정상적으로 응고되어 만들어지는 덩어리입니다. 원래는 출혈을 막기 위해 생기는 자연스러운 반응이지만, 필요 없는 곳에서 생기면 문제가 됩니다. 혈전이 혈관을 막으면 혈류가 끊기고, 심하면 장기 괴사나 사망에 이를 수도 있습니다.
혈전의 주범은?
혈전은 다음과 같은 원인들로 발생합니다.
- 오랜 시간 앉아있기 (비행기 여행, 장시간 근무 등)
- 고지방 식단
- 흡연과 음주
- 심장질환 및 당뇨
- 운동 부족
특히 최근엔 젊은 층에서도 혈전 발생 사례가 늘고 있어 주의가 필요합니다.
혈전을 막는 생활습관
1. 하루 30분, 걷기부터 시작하자
꾸준한 운동은 혈류를 원활하게 도와 혈전 예방에 효과적입니다. 헬스장보단 산책, 계단 오르기 등 일상 속 활동을 늘리는 것이 우선입니다.
2. 수분 섭취는 ‘약’이다
피가 끈적해지는 걸 막으려면 충분한 물 섭취가 필수입니다. 카페인이나 당 함량이 높은 음료는 피하고, 맹물이나 생강차 등을 자주 마셔주세요.
3. 식단을 바꾸자
혈관 건강에 좋은 음식으로는 등푸른 생선, 견과류, 올리브오일, 마늘, 토마토 등이 있습니다.
반면, 튀김, 가공육, 단 음식은 피하는 것이 좋습니다.
주기적인 검사도 중요
특히 가족력이 있거나, 이미 고혈압·고지혈증이 있다면 혈액 응고 검사나 초음파 검사를 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 최근에는 디지털 헬스기기로 자가 체크도 가능하니 참고해보세요.
마무리 – 혈전, 예방이 최선
혈전은 조용히 다가와 큰 사고를 일으킬 수 있는 무서운 존재입니다. 하지만 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘부터라도 물 한잔 더 마시고, 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주세요. 혈전 없는 건강한 삶, 지금 바로 시작할 수 있습니다.